文章發佈日期：2024/02/07

`天冷感冒好不了，只吃益生菌也無效？`

隨著新冠疫情結束，國人不僅脫口罩，並高頻率參與戶外活動與旅遊，，但從去年11月開始的類流感疫情，讓不少民眾飽受「感冒感不完」之苦，症狀反覆發作，遲遲無法痊癒。據疾管署統計，今年第2週（1/7～1/13）門、急診類流感就診人次為12萬7,229人次，為近10年同期最高，隨著年節即將到來，不少父母親就擔心過完年後「小孩會不會感冒？」或是「感冒了怎麼都沒好？」

疾管署統計，今年第2週類流感門診就診人次多達12萬7,229人次，為近10年同期最高。圖片來源 / 疾管署提供

專家指出，造成這一波創下流感門診新高峰的元凶主要來自三個關鍵：

免疫負債：疫情期間出生的新生兒及幼兒、學齡兒童也成了口罩世代，在口罩的保護下，沒有機會接觸各式各樣的病毒或細菌訓練免疫系統。
多元病毒：多種病毒細菌同時流行，輪流被不同病毒感染，才會覺得感冒一直好不了。
冬天天冷：冬天天氣冷，若保暖不當，人體低溫會壓制免疫系統，導致免疫系統無法有效對抗鼻病毒；此外，當天氣變冷時，人們傾向於待在室內較溫暖的地方，室內密閉的空間也成了傳染病菌的環境。

如何自保呢? 內外防護為最佳首選之道

疾管署預測，今年春節前後，新冠與流感疫情將雙雙達高峰，除了要注意外在防護，勤洗手戴口罩之外，更要注意內在保護，也就是透過營養補給，提高體內的保護力！一般來說，在秋冬季節，益生菌是最佳的健康守護員，一方面是因為秋冬季節，空氣濕度開始增加，容易誘發過敏，進而讓小朋友睡不好，學習力變差，另一方面是流感季節開始，而益生菌可以有效提高身體保護力，減少感冒。

但如何挑選好的益生菌產品呢?

專家建議四大重要關鍵：

關鍵的多元菌種：單一菌種能夠發揮的功能相當有限。
足夠菌數：國外家庭醫學會指出補充益生菌想要達到保護腸道的效果，每天至少要補充50到100億CFU，而且關鍵是天天要補充。
是否有添加後生元(Postbiotics)：後生元是這兩三年超夯的益生菌新概念，該成分是來自益生菌所產生的代謝物質，包含短鍊脂肪酸SCFA、維生素、有機酸等成分，有益於身體健康。
與益生菌搭配的關鍵成分：面對危機四伏的多種病毒細菌，只有益生菌不足以對抗現在環境，打造最佳保護力，最好是搭配β-葡聚醣，可以幫助好菌生長之外，更能將病毒一把抓。